becerisidir. Geçmiş ve gelecek arasında sürekli seyahat eden zihni mümkün olduğunca ana getirebilmeyi amaçlayan bir yaşam felsefesidir. Bu eğitimde, katılımcılar sürekli zaman seyahatinde olan zihni içinde bulunduğu ana getirebilmek için neler yapabileceklerini, hangi egzersizleri uygulayabileceklerini, farkında davranış becerileri ve uygulamalarını öğreneceklerdir.
2)Zihin-beden ve ruh bütülüğünün önemi ve bu bütünlüğü hissetmenin yolları
3)Anda kalma becerisini geliştiren formal ve formal olmayan uygulamalar
•Şimdiyi dinleme
•Farkında nefes alma
•Beş duyu meditasyonu
•Ana odaklanma meditasyonu
•Güvenli Yer meditasyonu
•Düşünce ve duyguları akışa bırakma meditasyonu
•Duyguların bilinçli farkındalığı
•Kabullenme becerisi ve meditasyonu
•Rasyonel ve duygusal zihni dengeleyen ‘bilge akıl’ becerisi ve meditasyonu
•Farkında karar verme meditasyonu
•Günlük mindfulness planı
Ruh-zihin-beden bütünlüğünün önemi
İnsan doğasına geri dönüş
2.Farkında nefes alma
3.Beş duyu meditasyonu
4.Ana odaklanma meditasyonu
5.Güvenli Yer meditasyonu
6.Düşünce ve duyguları akışa bırakma meditasyonu
7.Duyguların bilinçli farkındalığı
8.Kabullenme becerisi ve meditasyonu
9.Rasyonel ve duygusal zihni dengeleyen ‘bilge akıl’ becerisi ve meditasyonu
10.Farkında karar verme meditasyonu
11.Günlük mindfulness planı