Bilinçli Farkındalık yargılamadan ve herhangi bir değiştirme çabası içinde olmadan anda kalabilme becerisidir. Yaşadığımız anı kabul edebilme ve anda var olabilme becerisidir. Geçmiş ve gelecek arasında sürekli seyahat eden zihni mümkün olduğunca ana getirebilmeyi amaçlayan bir yaşam felsefesidir. Bu eğitimde, katılımcılar sürekli zaman seyahatinde olan zihni içinde bulunduğu ana getirebilmek için neler yapabileceklerini, hangi egzersizleri uygulayabileceklerini, farkında davranış becerileri ve uygulamalarını öğreneceklerdir.

Bu program, anda kalma becerisini geliştirmek isteyen herkes için uygundur.

1)Bilinçli farkıdalık (mindfulness) felsefesinin tanımı
2)Zihin-beden ve ruh bütülüğünün önemi ve bu bütünlüğü hissetmenin yolları
3)Anda kalma becerisini geliştiren formal ve formal olmayan uygulamalar
•Şimdiyi dinleme
•Farkında nefes alma
•Beş duyu meditasyonu
•Ana odaklanma meditasyonu
•Güvenli Yer meditasyonu
•Düşünce ve duyguları akışa bırakma meditasyonu
•Duyguların bilinçli farkındalığı
•Kabullenme becerisi ve meditasyonu
•Rasyonel ve duygusal zihni dengeleyen ‘bilge akıl’ becerisi ve meditasyonu
•Farkında karar verme meditasyonu
•Günlük mindfulness planı