Takvimlendirilmiş Eğitimler
Şu an takvimlendirilmiş bir eğitim bulunmamaktadır.
Ön kayıt butonuna tıklayarak eğitime ön başvuru yapabilirsiniz. Bu eğitime sınıf açıldığında sizleri bilgilendireceğiz.
Course Content
Kişinin öncelikle kendi hayat kalitesini ve iyilik halini, hem fiziksel hem de zihinsel olarak arttıracak; iş, aile ve sosyal hayatında değişim ve dönüşüm sürecinde yol gösterici bir programdır. Katılımcılar, hayatlarında nefes teknikleri ve farkındalık ile fark yaratabilecek ve pozitif dönüşüme destek olarak kendilerine rehberlik edeceklerdir.
For Who?
Öncelikle kendi nefes alışkanlıklarını fark etmek ve günlük hayatındaki zorlukları dönüştürmek ve hayatına katkı sunmak isteyen tüm yetişkinler Nefes Teknikleri Eğitimi Programına katılabilir.
What will you learn?
Programdaki katılımcılar,
• Nefes alışkanları konusunda farkındalık geliştirmeyi,
• Stresin günlük hayata ve bütünsel sağlığa etkilerini anlamayı,
• Sinir sistemi ve düşünme alışkanlıklarını keşfedebilmeyi,
• Duyguları tanımak ve dengelemeyi,
• Yaşamının her alanını bu yönde dönüştürmeyi öğrenecektir.
• Nefes alışkanları konusunda farkındalık geliştirmeyi,
• Stresin günlük hayata ve bütünsel sağlığa etkilerini anlamayı,
• Sinir sistemi ve düşünme alışkanlıklarını keşfedebilmeyi,
• Duyguları tanımak ve dengelemeyi,
• Yaşamının her alanını bu yönde dönüştürmeyi öğrenecektir.
Kazanımlar
Katılımcılar bu program sonunda;
• Nefes ve solunum fizyolojisini anlatır.
• Sinir sistemini ve işlevlerini açıklar.
• Nefes tekniklerini anlar ve uygular.
• Stresin etkilerini tanımlar ve çözüm yolları sunar.
• Nefes ve solunum fizyolojisini anlatır.
• Sinir sistemini ve işlevlerini açıklar.
• Nefes tekniklerini anlar ve uygular.
• Stresin etkilerini tanımlar ve çözüm yolları sunar.
Document
Eğitimin sonunda %80 katılım oranı gösteren katılımcıların konuları detaylı olarak kavramaları, hayatlarında nefes tekniklerini uygulamaya başlamaları ve yapılacak olan yazılı sınavda en az %70 oranında başarı gösterilmesi beklenmektedir. Eğitime hem katılım hem de yazılı sınavda başarı gösteren katılımcılar Başarı Sertifikası almaya hak kazanacaktırç.
Pazartesi;
• Solunum, solunum sistemi organ ve kasları
• Solunum sistemi fonksiyonları
• Doğal nefesin tanımı ve uygulama basamakları
• Diyafram ve solunum fonksiyonundaki işlevleri
• Total akciğer kapasitesi
• Nefeste denge ve solunum sayılarının yaşam süresine etkileri
Cumartesi;
• Solunum organları
• Nefes alış-veriş detaylı inceleme
• Akciğer hacmi
Ödev: Katılımcılardan günlük yaşamlarında doğal nefes ve farkındalık çalışmaları yapmaları ve gözlemlerini not tutmaları istenecektir.
• Solunum, solunum sistemi organ ve kasları
• Solunum sistemi fonksiyonları
• Doğal nefesin tanımı ve uygulama basamakları
• Diyafram ve solunum fonksiyonundaki işlevleri
• Total akciğer kapasitesi
• Nefeste denge ve solunum sayılarının yaşam süresine etkileri
Cumartesi;
• Solunum organları
• Nefes alış-veriş detaylı inceleme
• Akciğer hacmi
Ödev: Katılımcılardan günlük yaşamlarında doğal nefes ve farkındalık çalışmaları yapmaları ve gözlemlerini not tutmaları istenecektir.
Pazartesi;
• Nefes tekniklerinin sağlığımıza etkisi,
• Vagus siniri,
• Bedeni nefese hazırlama
Cumartesi;
• Nefes tekniklerinin sağlığımıza etkisi,
• Vagus siniri,
• Bedeni nefese hazırlama
Ödev: Katılımcılardan günlük yaşamlarında doğal nefes ve farkındalık çalışmaları yapmaları ve gözlemlerini not tutmaları istenecektir.
• Nefes tekniklerinin sağlığımıza etkisi,
• Vagus siniri,
• Bedeni nefese hazırlama
Cumartesi;
• Nefes tekniklerinin sağlığımıza etkisi,
• Vagus siniri,
• Bedeni nefese hazırlama
Ödev: Katılımcılardan günlük yaşamlarında doğal nefes ve farkındalık çalışmaları yapmaları ve gözlemlerini not tutmaları istenecektir.
Pazartesi;
• Nefes analizi
• Ağız nefesi zararları & Uygulamaları yapmaması tercih edilen kişiler
• Nefesin bedendeki hareketi
Cumartesi;
• Kontrollü duraklama
• Karbondioksit toleransını arttırma
• Stres nedir?
• Stresin hayatımıza etkileri
Ödev: Katılımcılardan günlük yaşamlarında doğal nefes ve farkındalık çalışmaları yapmaları ve gözlemlerini not tutmaları istenecektir.
• Nefes analizi
• Ağız nefesi zararları & Uygulamaları yapmaması tercih edilen kişiler
• Nefesin bedendeki hareketi
Cumartesi;
• Kontrollü duraklama
• Karbondioksit toleransını arttırma
• Stres nedir?
• Stresin hayatımıza etkileri
Ödev: Katılımcılardan günlük yaşamlarında doğal nefes ve farkındalık çalışmaları yapmaları ve gözlemlerini not tutmaları istenecektir.
Pazartesi & Cumartesi ;
• Tam nefes
• BBM nefes
• Senkron nefes
• Buteyko nefesi
• Dönüşümlü burun nefesi
• 4-7-8 nefesi
• 3-3-6 nefesi
• Tam nefes
• BBM nefes
• Senkron nefes
• Buteyko nefesi
• Dönüşümlü burun nefesi
• 4-7-8 nefesi
• 3-3-6 nefesi
Pazartesi;
• Sindirim sistemi nefesleri
• Botox nefesi
• Meditatif nefesler
• Meditasyon pozları
Cumartesi;
• Meditatif nefesler
• Meditatif nefesler
• Meditasyon pozları
Ödev: Katılımcılardan öğretilen farkındalık egzersizlerini hafta boyunca yapmaları ve gözlemlerini not almaları istenecektir.
• Sindirim sistemi nefesleri
• Botox nefesi
• Meditatif nefesler
• Meditasyon pozları
Cumartesi;
• Meditatif nefesler
• Meditatif nefesler
• Meditasyon pozları
Ödev: Katılımcılardan öğretilen farkındalık egzersizlerini hafta boyunca yapmaları ve gözlemlerini not almaları istenecektir.
Bilgi Almak İstiyorum
